2025年（令和7年）の夏、お盆休みの計画はもう立てていますか？帰省や旅行で楽しみな時期ですが、毎年悩まされるのが「帰省ラッシュ」による大混雑。特に高速道路の渋滞は避けたいものですよね。
この記事では、NEXCO各社から令和7年7月11日に発表された公式情報をもとに、2025年お盆期間の高速道路の渋滞予測から、新幹線・飛行機の混雑見込み、そして賢い渋滞回避術まで、どこよりも詳しく、分かりやすく解説します！早めに計画を立てて、快適なお盆休みを過ごしましょう。
2025年のお盆休みはいつからいつまで？最大9連休の可能性も
まずは今年のお盆休みの日程を確認しましょう。一般的なお盆期間は8月13日から16日ですが、2025年のカレンダーはどのようになっているでしょうか。
- 8月9日（土）
- 8月10日(日)
- 8月11日(月) 山の日（祝日）
- 8月12日(火)
- 8月13日(水) お盆（迎え火）
- 8月14日(木) お盆
- 8月15日(金) お盆
- 8月16日(土) お盆（送り火）
- 8月17日(日)
カレンダーを見ると、多くの企業では8月13日(水)から17日(日)までの5連休が中心となりそうです。さらに、もし8月12日(火)に休暇を取得できれば、8月9日(土)からのなんと最大9連休も可能になります！
2025年お盆 帰省ラッシュのピーク日予測
それでは、NEXCO各社が発表した公式の渋滞予測から、今年の混雑ピーク日を見ていきましょう。
▼NEXCO公式発表による渋滞ピーク予測▼
🚗 下り（帰省ラッシュ）のピーク
8月9日(土)、8月10日(日)
🚗 上り（Uターンラッシュ）のピーク
8月11日(月･祝)、8月15日(金)、8月16日(土)
帰省ラッシュは前半の土日に、Uターンラッシュは祝日と、お盆休み終盤の金・土に集中する見込みです。この日に移動を予定している方は、特に注意が必要です。
【2025年お盆】高速道路の帰省ラッシュはいつ？
NEXCOの発表資料によると、お盆期間〔8月7日(木)～8月17日(日)の11日間〕に予測される10km以上の渋滞は、上下線合わせてなんと479回！昨年実績の417回から大幅に増加する見込みです。特に注意が必要な、30km以上の特に長い渋滞予測をピックアップしました。
【要注意】特に長い渋滞（30km以上）が発生する場所と時間帯
＜下り方面の激しい渋滞予測＞
✅中央道（下り）：最大45km渋滞
相模湖IC付近を先頭に、8月9日(土)・10日(日)・13日(水)の早朝〜昼過ぎに発生予測。
✅東北道（下り）：最大40km渋滞
矢板北PA付近を先頭に、8月9日(土)の朝8時頃がピーク。
✅東名高速（下り）：最大35km渋滞
秦野中井IC付近を先頭に、8月9日(土)の朝7時頃がピーク。
＜上り方面の激しい渋滞予測＞
✅関越道（上り）：最大40km渋滞
坂戸西スマートIC付近を先頭に、8月16日(土)の夕方16時頃がピーク。
✅東北道（上り）：最大35km渋滞
加須IC付近を先頭に、8月16日(土)の夕方17時頃がピーク。
✅中央道（上り）：最大30km渋滞
小仏TN付近を先頭に、8月11日(月)・15日(金)・16日(土)の夕方〜夜にかけて発生予測。
【重要なお知らせ】
お盆期間中（8月7日～10日、13日～17日）は、高速道路の「休日割引」が適用されません。料金にも注意して計画を立てましょう。
【2025年お盆】新幹線・飛行機の帰省ラッシュはいつ？
車以外の交通機関も、もちろん混雑が予想されます。一般的な傾向からピーク日を予測しました。
新幹線
✅下り（東京発など）：8月9日(土)の午前中
✅上り（東京着など）：8月16日(土)・17日(日)の午後
新幹線の指定席は乗車日の1ヶ月前から発売されます。ピーク日の切符は発売と同時に売り切れる可能性が高いため、早めの予約が必須です。
飛行機
✅下り（羽田発など）：8月8日(金)の夕方～9日(土)の午前中
✅上り（羽田着など）：8月17日(日)の終日
航空券は早く予約するほど安くなる「早割」が基本です。お盆期間は非常に高騰するため、数ヶ月前からの予約を心がけましょう。LCC（格安航空会社）のセールを狙うのも一つの手です。
渋滞・混雑を避ける5つの賢いテクニック
せっかくの休みを渋滞で無駄にしないために、今すぐできる対策をご紹介します。
1.ピーク日・時間帯を避けて出発する
最も効果的なのは、混雑のピークを避けること。渋滞が本格化する前の早朝（午前6時以前）や、深夜に出発するのがおすすめです。
2.NEXCO推奨の渋滞回避ルートを活用する
NEXCOの資料では、渋滞の名所である「中央道・小仏トンネル」や「東名・大和トンネル」などを避けるための迂回ルートや、渋滞の少ない時間帯が具体的に示されています。公式サイトで確認し、ルート計画に役立てましょう。
3.リアルタイム交通情報を確認する
出発前や移動中も油断は禁物。「日本道路交通情報センター（JARTIC）」のウェブサイトや、各社の交通情報アプリで最新の状況を確認し、臨機応変にルートを変更しましょう。
4.予期せぬ渋滞に備える！車内快適グッズ
どんなに計画しても、事故渋滞などに巻き込まれる可能性はあります。万が一に備え、飲み物、軽食、携帯トイレ、暑さ対策グッズなどを車に常備しておくと安心です。
5.渋滞中の運転で気をつけるポイント
渋滞の原因となる「サグ部（下り坂から上り坂に変わる場所）」での無意識な速度低下に注意し、十分な車間距離を保ちましょう。イライラからの急な車線変更は事故のもとです。
まとめ：事前準備で2025年のお盆を快適に過ごそう
今回は、2025年お盆の帰省ラッシュ予測と対策について、NEXCOの公式発表を基に詳しく解説しました。今年の渋滞は昨年よりも増加する見込みです。
ピーク日や時間を把握し、少し出発時間をずらすだけでも、移動の快適さは大きく変わります。この記事の情報を参考に、ぜひ余裕をもったスケジュールを立てて、安全で楽しいお盆休みをお過ごしください！
2025年お盆 混雑予測まとめ
| 項目 | 予測 |
| お盆休み期間 | 2025年8月13日(水)～17日(日)の5連休が中心 |
| 高速道路【下り】ピーク | 8月9日(土)、10日(日) |
| 高速道路【上り】ピーク | 8月11日(月･祝)、15日(金)、16日(土) |
| 新幹線・飛行機 ピーク | 高速道路のピーク日とほぼ同様の傾向 |
| 注意点 | 期間中、高速道路の「休日割引」は適用されません |
